Категория: Инструкции
«Лег мэджик» — один из востребованных на рынке продаж, в основном потому, что производители классифицируют его именно как «женский» тренажер. Ознакомьтесь с отзывами тренеров и покупателей, а также преимуществами и недостатками «Leg Magic» в статье.
Описание«Лег мэджик» отличается главным образом тем, что на занятия не придется тратить часы – достаточно регулярных тренировок по несколько минут в день.
Тренажер представляет собой небольшую конструкцию, собрать которую под силу даже хрупкой женщине. Весит агрегат порядка 9 килограмм и занимает не так много места – он весьма компактен.
«Лег мэджик» подстраивается по высоте и ширине под индивидуальные особенности хозяйки – в комплект, помимо самого тренажера, входит так же диск с обучающей программой и комплексом упражнений, и специальный ключ, с помощью которого можно изменить размеры устройства.
Его габариты в собранном виде (в коробке) чуть больше полуметра в самом большом из измерений, в разобранном – едва больше метра в длину.
«Лег мэджик» — тренажер из высокопрочной стали и пластмассы, его можно не опасаться ненароком сломать. Максимальный вес, который выдерживает этот компактный домашний тренажер – 113 кг.
Мнение тренеровСпециалисты советуют увеличивать время тренировок, начиная с третьей недели – постепенно еще на несколько минут, через пару месяцев увеличивать количество подходов и так далее.
Разумеется, при таком спросе на тренажеры ими заинтересовались и профессиональные тренеры.
Но, как и следовало ожидать, везде есть свои подводные камни: «Лег мэджик» нельзя считать панацеей – он хорош вкупе с тренировками в спортзале, если вы все же рассчитываете на долговременный эффект.
При условии, что ваше тело вас устраивает и вам требуется небольшая коррекция или разовый сброс нескольких килограмм – тренажер станет вашим другом и помощником в достижении поставленной цели.
Однако, не стоит считать, что при использовании «Лег мэджик» процесс похудения будет продолжаться постоянно по мере его использования: как и с любыми монотонными тренировками, в какой-то момент те мышцы и части тела, на которые воздействует агрегат, придут к такому состоянию, когда изменить их и дальше сможет только сменная программа тренировок.
Тренеры довольно высоко оценивают «Лег мэджик», однако, чтобы регулярно самостоятельно заниматься дома, пусть даже и несколько минут – нужна неплохая сила воли и целеустремленность, поэтому походы в фитнес-клуб, где тренер мотивирует вас заниматься, «Лег мэджик», конечно, заменить не в силах.
Итак, по словам профессиональных спортсменов – тренажер хорош в дополнении к основным тренировкам и для начинающих, если вам еще сложно заставить себя прозаниматься более нескольких минут с соответствующими нагрузками.
Отзывы покупателейЧто касается отзывов покупателей – они разделяются на два лагеря. К слову, положительных отзывов куда больше, но и здесь все субъективно.
Негативные отзывы можно услышать от:
Положительные же отзывы в основном оставляют:
«Лег мэджик» тренирует главным образом мышцы ног, бедер, внутренние мышцы бедра и мышцы пресса. Занятие на тренажере не требует большого количества времени, зато сразу позволяет почувствовать, как работают мышцы без сумасшедших усилий и нагрузок. Дело в том, что вам помогает вес вашего же тела.
Основное упражнение, рассчитанное на тренировку внешних и внутренних мышц бедра, начинается с усилия тела и заканчивается движением по инерции под собственным его весом.
Как только вы сдвигаете ноги – можно ощутить, как работают внутренние мышцы бедер, делаете обратное движение – и чувствуете, как разогреваются внешние мышцы бедер и ягодицы. «Лег мэджик» заставляет работать около двухсот мышц при выполнении самого простого из упражнений. Это происходит за счет того, что вы поднимаете вес собственного тела, вынуждая его напрягаться всей нижней частью.
Для каких целей подходит«Лег мэджик» подойдет тем, у кого нет лишнего свободного времени на занятия в тренажерном зале, но есть желание изменить себя, начав с нескольких минут в день. Самое сложное в занятиях спортом – сделать первый шаг.
Однако, и после того, как он сделан, до второго может попросту не дойти, если видимый результат не появится спустя короткое время. С этим тренажером вы после первой тренировки ощутите, как работают ваши мышцы. Он подойдет тем, кто привык рассчитывать на быстрый и заметный результат, побуждающий к продолжению.
Преимущества и недостаткиОсновные преимущества «Лег мэджик»:
Разумеется, не обойтись и без минусов:
Тренажер доступен для покупки, на него не требуются никакие разрешения. В-основном «Leg Magic» продают в Интернет-магазинах, а так же в магазинах «на диване».
Из-за популярности тренажера появилось много аналогов, которые можно купить в обычных спортивных магазинах, все они отличаются лишь деталями – средним весом, материалом, и, конечно, ценой.
У «Leg Magic» есть официальный сайт, где вы можете выбрать версию тренажера – обычную или «про», в том числе с небольшим компьютерным датчиком. Пользователи различают «европейские», «американские» и «азиатские» версии, но данные о них везде разные. Оригинальной считается «европейская» версия тренажера, несмотря на то, что абсолютно все они производятся в Китае.
Сколько стоитЦена на «Leg magic» варьируется от полутора до семи тысяч рублей.
Так же есть возможность доставить заказ по почте в любой город России, Украины и даже ближнего зарубежья. Стоимость дополнительной пересылки при этом уточняется индивидуально, есть возможность оплатить заказ в гривнах и другой национальной валюте, в зависимости от магазина.
Отзывы о тренажёре Кардио Твистер (Cardio Twister)
Как быстро похудеть после родов? Основные правила и инструкция
Домашние тренажеры на все группы мышц
Хотите сделать Ваши ноги стройными и красивыми, живот упругим и плоским, а ягодицы подтянутыми?
В этой непростой задаче Вам поможет тренажер Лег Мэджик. С помощью этого тренажера, вы сможете преобразить свое тело без особых усилий и траты времени. Ведь для занятий на тренажере Вам потребуется всего 15-20 минут в день. Впредь нет необходимости тратить время на изнурительные тренировки и бесполезные диеты.
При регулярном использовании и правильном питании, Вы заметите результат уже через несколько дней. Он подойдет как новичку, так и опытному спортсмену.
В процессе занятия на тренажере, задействуются более 200 мышечных волокн, а также внутренние мышцы бёдер, которые довольно проблематично накачать в домашних условиях. Вы без особого труда сможете сжечь лишние калории, укрепить тело и привести в тонус свой организм.
Тренажер для ног Leg Magic - это компактный помощник в преобразовании своего тела, который с легкостью поместится у Вас в квартире и не займет много места, он в два счета складывается и убирается. С той же легкостью его можно собрать и разобрать, с этой простой задачей может справиться абсолютно любой человек.
Пластиковые противоскользящие педали тренажера не дадут Вам травмировать себе во время занятий. Также предусмотрены мягкие ручки на руле тренажера для более комфортной тренировки. Изготовлен тренажер из прочной нержавеющей стали, способной выдержать вес человека достигающего 115 кг. Легкий вес тренажера дает Вам возможность легко транспортировать его.
Краткое руководство Leg Magic
• Соберите тренажер используя инструкцию, которая идет в комплекте.
• Перед тем, как приступить к занятиям на тренажере, рекомендуется размять мышцы, сделав несколько простых упражнений.
• Крепко возьмитесь за ручки, поставьте сначала одну ногу на пластиковую платформу, затем перенесите вторую.
• Теперь можно приступать непосредственно к самой тренировке.
• Сводя и разводя ноги, повторяйте упражнение в течении 10-15 минут.
• Тренажер
• Инструкция
• Книга о правильном и здоровом питании
• DVD диск с видео рекомендациями и тренировками
• Ключ для сборки и регулировки
• Цветная картонная коробка
• Размер коробки: 61x49x15 (ДxШxВ)
• Вес: 9.8 кг.
• Цвет: серый
• Высота в разобранном состоянии: 46x107.5x98 (ДxШxВ)
• Высота в собранном состоянии: 46x30x57 (ДxШxВ)
Тренажер Leg Magic ( Лег Мэджик) отлично качает ягодицы и ноги! В комплекте есть инструкция, в которой подробно написано, как.
Девушки, для каждого свой тренажер. Не верьте всем, кто вам говорит что это панацея. Я тут не могу написать все о выборе тренажеров, но могу сказать одно, не выкидывайте деньги на ветер. Лег Меджик, да действительно хороший тренажер, но все же прочитайте вот статью о том "Как выбрать Ваш тренажер" вот ссылка: http://www.sport-expert.com.ua/showarticles/43/ Если у вас будут вопросы то пишите, я с удовольствием вам отвечу.','url':'http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3838273/','og_descr':'Девушки у кого есть этот тренажёр и какие у вас результаты и мнения? Многие из вас из Америки и Европы и там его продают больше года. Кому реально помогло накачать мышцы и как обстоит дело с целлюлитом?
Как самостоятельно собрать тренажер Лег Меджик (Leg Magic) Комплектация: Тренажер Leg Magic ( Лег меджик) original, инструкция с детальным.
Лег Меджик, да действительно хороший тренажер, но все же. P.S. В комплекте будет инструкция, комплекс упражнений, диск с.Тренажер Leg Magic ( Лег Меджик) помогает укрепить сразу несколько групп Скачать инструкцию к тренажеру для ног Leg Magic, на русском зыке Word.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться радостью и рассказать о еще одном моем приобретении для стройной фигуры — это тренажер Leg Magic (Лег Мэджик). Так как времени у меня на походы в тренажерный зал катастрофически не хватает, я решила оборудовать его себе в доме. Там уже стоит Кардио-Твистер и пара других тренажеров, о которых я расскажу в своих следующих обзорах.
Почему я решила купить Лег Мэджик? Потому что не только реклама была уж очень заманчива, но и отзывы людей были положительными. Причем, практически все. Добавило решимости то, что моя знакомая тоже его приобрела и за пару месяцев преобразилась очень сильно! Мы еще тогда подсмеивались над ней и в шутку говорили «Марина, кушать надо меньше». Но когда она пришла на корпоратив в облегающем платье и мы увидели, как мужики стали пускать слюни – все были в шоке. Бедра и ягодицы не просто похудели, а стали какими-то рельефными, округлыми, в общем, красивыми, хотя раньше это была классическая фигура-груша с галифе и полыми бедрами. На следующий день я закала тренажер Leg Magic себе.
После того как изучила цены, я немного растерялась. В обычном магазине спорттоваров этот тренажер, только розового цвета стоил более 4-х тысяч. В интернете я нашла его почти в два раза дешевле.
Мой обзор тренажера для ног и ягодиц Leg Magic Что такое тренажер Leg MagicТренажер Лег Мэджик способствует тренировки ног, внутренней поверхности бедер, ягодиц и нижней части пресса. Внешне он представляет собой ось, к которой прикреплены направляющие со специальными платформами. Держась за ручку, необходимо разводить и сводить ноги, в результате чего работают 200 мышц нижней части тела.
Однако нужно помнить, что не соблюдая правильный режим питания и последовательного выполнения упражнений заметного эффекта будет добиться крайне сложно. Плюс тренажера Лег Мэджик в том, что он подходит как для новичков, так и для уже опытных. Я не могу отнести себя к профессионалам, поэтому мне первые занятия дались с трудом. Ноги болели так, что я просто не могла подняться по лестнице.
Еще одним важным достоинством является его компактность. Особенно это важно, если тренажер нужно разместить в малогабаритной квартире. Он легко собирается и легко собирается. Хранить его тоже просто – в шкафу или в кладовке. Можно отрегулировать высоту ручки в соответствии с вашим ростом.
Для того чтобы более понятно, как работает тренажер для ног и бедер предлагаю посмотреть видео.
Что может Leg MagicДождавшись своего заказа, я с нетерпением приступила к его исследованию.
Собрать его не составило труда. Производители действительно не обманули – он легко складывается и при необходимости его можно убрать.
В комплекте есть инструкция, в которой подробно написано, как собирать тренажер, как правильно выполнять разминку, какие упражнения можно делать и как их делать, чтобы добиться максимального результата.
Также есть рекомендации по питанию и таблица для записи размеров талии, бедер, икр, ягодиц. Благодаря этой таблице можно отслеживать, как меняются формы спустя недели тренировок.
Комплектация:Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо провести небольшую разминку. В инструкции есть информация о том, как ее сделать. Почему так важно делать разминку? Многие пренебрегают этим правилом, но опытные спортсмены никогда не подойдут к тренажеру, пока не разогреют мышцы. Не разогретые мышцы очень легко подвергаются травмам.
Основной комплекс состоит из однотипных и простых упражнений.
На самом деле, ничего сложного нет в упражнениях, но эффект очень хороший. Мышцы тренируются очень хорошо, особенно, внутренняя поверхность бедер, от которой во многом зависит красота женских ног. Эту мышцу трудно натренировать другими способами.
Противопоказания к занятиям на тренажере Лег МэджикТренажер вполне безопасен для здоровых людей. Перед тренировками рекомендуется обратиться за консультацией к врачу людям, страдающим повышенным артериальным давлением, варикозным расширением вен, заболеваниями сердца, аритмией, заболеваниями суставов, во время беременности, при нарушениях работы центральной нервной системы. Также нельзя пользоваться тренажером в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также под воздействием некоторых лекарств.
Полезные советыДля занятий нужно еще кое-что – сила воли. Без нее ничего не получится. Даже если мышцы у вас болят, и лень не дает встать с кровати – переборите себя и продолжите тренироваться. Тяжело, не спорю, но поверьте, результат того стоит! Через месяц ежедневных тренировок я сбросила 5 кг жира (именно жира, а не мышц!), укрепила мышцы и ягодицы. Ноги стали более рельефными, особенно это заметно на каблуках.
В общем, тренажер очень хороший! Действительно помогает сбросить жир и укрепить мышцы. Поэтому если хотите красивое тело, а возможности ходить в спортзал нет, тогда смело покупайте его, а главное, возьмите себя в руки и занимайтесь. В конце обзора есть кнопка для перехода в магазин, где можно купить Leg Magic недорого. Единственное, что немного раздражает – шум. Поэтому я включаю музыку. Но 10 минут, думаю, потерпеть можно.
Достоинства:Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик)
Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик) купить решила после того, как подруга сильно похудела и подкачалась.
Тренажер Leg Magic
Written by: Наталья
Date Published: 12/11/2014
Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик) поможет, но надо набраться силы воли. И кушать надо поменьше, иначе толку не будет.
Тренажер для ног и ягодиц Leg Magic – универсальное устройство, позволяющее получить желаемый эффект от физических упражнений, даже не выходя из дома.
Он с легкостью заменит вам большинство тренажеров из спортзала. Никаких душных комнат, набитых железом и стонущими людьми. В уютной атмосфере собственной квартиры гораздо приятнее работать над красотой своего тела.
В процессе увеличения плотности мышечной ткани, калории сгорают в два раза быстрее. Таким образом, тренажер является не только способом держать мускулатуру в норме, но и средством избавления от лишнего веса.
В комплект. кроме самого тренажера, входит инструкция с советами по тренировкам, диск с видео, регулировочный ключ.
Мы предлагаем только оригинальную продукцию!
Закажите Лэг Мэджик прямо сейчас! И начните избавляться от лишних килограммов!
Имеются противопоказания. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Посмотреть видео и купить «Тренажер для ног и ягодиц Leg Magic»
Чтобы купить Тренажер для ног и ягодиц Leg Magic просто положите товар в корзину и оформите онлайн заказ в интернет-магазине МСР. Мы доставим покупку по указаному вами адресу домой или в офис. Наши специалисты ответят на ваши вопросы по телефону 8 (495) 668-30-11 .
Фотографии, технические характеристики, подробное описание и отзывы покупателей о "Тренажер для ног и ягодиц Leg Magic" помогут вам определиться с выбором товара из категории "Тренажеры".
Код: 125500
нет в наличии
Стройные ноги – мечта каждой женщины. Если вы хотите избавиться от целлюлита, иметь упругие ягодицы, худые бедра, то вам нужен тренажер «Лег Мэджик». Отзывы этот уникальный помощник для похудения получает только положительные. Многие уже успели убедиться в эффективности тренировок на «Лег Мэджик» для избавления от лишнего жира на бедрах и ягодицах. В чем секрет такой результативности?
Тренажер Leg Magic («Лег Мэджик»)«Лег Мэджик» – специальный тренажер для ног. Он сконструирован таким образом, чтобы за небольшую тренировку обеспечить максимальную нагрузку на мускулатуру нижней части тела. Во время небольшого занятия активно прорабатывается более 200 мышц ног. Основные физические усилия приходятся на нижнюю часть пресса, бедра, ягодицы, колени, икры и лодыжки. «Лег Мэджик», отзывы о котором говорят о его эффективности, за короткое 10-минутное занятие дает нагрузку, сопоставимую с силовой тренировкой для ног продолжительностью около часа под руководством опытного инструктора.
Нижняя часть «Лег Мэджик» выполнена в виде специальной скользящей конструкции для сведения и разведения ног. Такая система во время занятия позволяет задействовать труднодоступные мышцы для тренировок на других тренажерах, например, на велотренажере или беговой дорожке. Удобный поручень верхней части «Лег Мэджик» помогает стабилизировать позу, поддерживает равновесие пользователя. Всю физическую нагрузку во время тренировки мышцы получают за счет общего веса тела, что позволяет, не наращивая мышечной массы, активно сжигать лишний жир на бедрах и ягодицах.
Результаты тренировок на «Лег Мэджик»Регулярные занятия на «Лег Мэджик», отзывы о которых подтверждают этот факт, помогают за короткий срок избавиться от лишних отложений на ягодицах и бедрах, улучшить тонус мышц ног и нижней части пресса. Тренировки на «Лег Мэджик»:
Тренажер поможет вам добиться идеальной физической формы, быстро похудеть и укрепить мышцы нижней части тела. Кроме того, многие замечают улучшение самочувствия и прилив сил после тренировки, как результат – повышение самооценки, уверенности в себе.
ПротивопоказанияТренажер «Лег Мэджик» дает серьезную анаэробную и силовую нагрузку во время тренировки. Если вы долгое время не занимались физическими упражнениями или имеете заболевания сердца или сосудов, то перед началом упражнений желательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не рекомендуется проводить активные тренировки на Leg Magic («Лег Мэджик»), отзывы опытных врачей это подтверждают, во время инфекционных заболеваний, обострений астмы, болезней суставов и связок, при беременности.
Описание «Лег Мэджик»Тренажер «Лег Мэджик» имеет уникальную конструкцию, которая позволяет активно тренировать мышцы ног и нижней части пресса. Низ выполнен в виде двух скользящих педалей в горизонтальной плоскости, верх – удобный поручень, предназначенный для удержания равновесия во время упражнений. Такая конструкция не имеет аналогов и прототипов. По эффективности «Лег Мэджик» полностью отличается от других популярных тренажеров.
Компактный, удобный в использовании и хранении Leg Magic собирается и разбирается довольно легко. Высота поручня регулируется под рост пользователя. Тренажер выдерживает максимальную нагрузку в 110 кг. В разобранном виде «Лег Мэджик» (фото выше) занимает площадь примерно в 1 кв. м, в собранном его габариты составляют 46×30×57,5 см. Общий вес - всего 10 кг.
Принцип работы тренажераВо время тренировки на «Лег Мэджик» вес тела пользователя распределяется на нижнюю базу, верхняя часть используется лишь в качестве опоры, позволяющей сохранить вертикальное положение тела. Сдвигая ноги к центру, вы прорабатываете внутреннюю мускулатуру бедра. Совершив движение в стороны, активно задействуете ягодицы, зону «галифе», нижний пресс. В результате короткого занятия вы качественно прорабатываете всю мускулатуру ног, тренируя одновременно до 200 различных мышц.
По мнению многих женщин, лучшим помощником для придания бедрам и ягодицам идеальной формы является тренажер «Лег Мэджик». Инструкция, имеющаяся в комплекте, поможет вам не только разобраться в технических характеристиках, но и составить индивидуальную систему тренировок в комплексе с рекомендуемым питанием для повышения скорости похудения. Многих интересует вопрос о том, как заниматься на «Лег Мэджик», чтобы достичь максимальных результатов в короткие сроки.
Особенности занятий на тренажереТренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут. Более продвинутым пользователям желательно начинать заниматься на «Лег Мэджик» от 3 до 6 раз в неделю по 20-35 минут. Поддержать физическую форму вам помогут ежедневные тренировки, длительность их - от 30 до 60 минут.
Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:
Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».
Рекомендации по питаниюДвухнедельная программа питания специально разработана для ускорения сжигания лишнего веса во время тренировок на «Лег Мэджик». Отзывы пользователей, размещенные на различных форумах, подтверждают, что соблюдение этих рекомендаций дает возможность быстро добиться идеальных параметров тела, избавившись от избыточных жировых отложений.
Сбалансированная диета полезна для пищеварительной системы, помогает ускорить обмен веществ, вывести излишки солей, шлаки и токсины из организма. Ежедневный рацион содержит в среднем 1200-1300 Ккал. При желании вы можете выбирать из предложенных продуктов питания свои любимые блюда, опираясь на личные вкусовые предпочтения. Главное – следить за размером и калорийностью порции, не превышая рекомендованных показателей.
Для увеличения эффективности занятий на «Лег Мэджик» рекомендуется 3-разовое питание: плотные завтрак и обед, легкий ужин. Обязательно включайте в ежедневный рацион напитки с низким содержанием калорий, которые помогут снизить чувство голода в течение дня: диетические коктейли, травяные чаи, черный кофе и т.д. Кроме того, для приготовления блюд используйте разнообразные приправы – природные жиросжигатели: корицу, красный и черный перец, куркуму и другие специи. Ограничьте ежедневное потребление соли, чтобы лишняя вода быстрее выходила из организма.
Тренажер «Лег Мэджик»: отзывыМногочисленные положительные отзывы подтверждают, что «Лег Мэджик» – лучший помощник для похудения. Занимаясь всего 20-30 минут в день, вы добьетесь идеальной формы ног, избавитесь от избыточных жировых отложений в области ягодиц, зоны «галифе» и низа живота. Соблюдая рекомендации по режиму тренировок и диетическому питанию, вы быстро достигнете прекрасных результатов.
Подробная инструкция по сборке и использованию тренажера для ног Leg Magic .
Техника безопасности1) Прежде, чем начать занятия на тренажере, проконсультируйтесь со своим врачом. Ваш врач должен помочь Вам в определении нормы вашего пульса, соответствующая для Вашего возраста и физического состояния. Определенные программы и упражнения не могут быть соответствующими для всех людей. Это особенно важно для людей после 35, беременным женщинам, или тем у кого ранее наблюдались проблемы со здоровьем. Либо если Вы проходите курс лечения, требующий ограничить нагрузки на сердце, совет врача является очень важным.
2) Начинайте медленно и увеличивайте нагрузки постепенно.
Даже если Вы - натренированный человек, начните с разминки новичка и ознакомьтесь со всеми упражнениями перед переходом к более серьёзным разминкам или упражнениями. Для лучших результатов, выполните все упражнения в темпе, продемонстрированном в DVD.
3) Не перенапрягайте себя. Слушайте свое тело и отвечайте на любые его реакции. Вы должны учиться отличать "хорошую" боль, как усталость, от "плохой" боли, которая вредит. Если Вы испытываете какую-нибудь боль или давление в груди, нерегулярном сердцебиении, головокружении, тошноте, или одышке, прекратите тренироваться сразу и проконсультируйтесь с Вашим врачом немедленно.
4) Разогрейтесь перед любой из программ упражнений, делая 5-10 минут аэробные упражнения, такие как ходьба, растяжка.
5) Перед КАЖДЫМ использованием, визуально осмотрите оборудование. Никогда не занимайтесь на тренажере, если он не функционирует должным образом.
6) Используйте это тренажер ТОЛЬКО по его назначению, как описано в этом руководстве. Не изменяйте оборудование или используйте запчасти, не рекомендуемые изготовителем.
7) Вы должны иметь достаточно места сзади и впереди. Следите за тем, чтобы ничто не мешало вам во время занятия, следите, чтобы дети или домашние животные, внезапно не оказались в опасной зоне.
8) Тренируйтесь в соответствующей одежде, она должна быть удобной, легкой, и свободной. Обувь должна быть спортивной, с не скользкой подошвой.
9) ЭТО ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЕТЬМИ. Следуйте за этими простыми правилами:
10) Дышите естественно, никогда не задерживайте Ваше дыхание во время занятия.
11) Вы должны быть в состоянии продолжить беседу, тренируясь.
12) Остыньте после упражнения, 5-10 минут, делайте простые упражнения, такие как ходьба.
13) У инвалидов или нетрудоспособных людей должно быть разрешение врача прежде, чем использовать это оборудование.
14) Только один человек должен использовать это оборудование одновременно.
15) Проявите осмотрительность, чтобы не зажать пальцы или руки в движущихся частях, оборудования.
16) инструкции по упражнениям продемонстрированы в DVD и описаны на страницах этого руководства.
17) Отказ следовать этими инструкциями мог привести к серьезной травме или смерти.
18) Настраивайте высоту руля стоя на полу.
Инструкция по сборке Лег МеджикПеред раскладыванием тренажера полностью открутите винт против часовой стрелки
Наденьте на нижние ножки пластиковые заглушки и поставьте тренажер вертикально
Опустите оба рельса как показано на рисунке
После того как рельсы опустите но пол, закрутите винт снова
Открутите фиксатор и вставьте в нижнюю часть верхнюю часть с рукоятками. Для совмещения этих двух частей в трубах предусмотрены желобки. Закрепите верхнюю часть на нужной высоте.
автор: miss-slim | 22-01-2012, 13:54 | Просмотров: 17301
Пожалуй, нет на свете женщины, которая бы была равнодушна к своей фигуре. Природа устроила нас так, что чаще всего избыточные жировые отложения накапливаются в районе бедер и живота. Именно для борьбы с ними мы делаем различные комплексы упражнений для похудения и ограничиваем себя в еде. Большинству известно, что «сделать» себе красивые ножки и обрести плоский живот не так-то просто, это достаточно трудоемкий продолжительный процесс. Однако, не все готовы терпеть такие лишения во имя стройности. Именно для таких людей создаются «чудо-тренажеры», обещающие в кратчайшие сроки избавить от лишнего объема без потогонных тренировок, гантелей и бега. Одним из таких изобретений является домашний тренажер Лег Мэджик.
Что такое домашний тренажер Лег Мэджик и как на нем заниматься?
Устройство довольно простое – две педали, которые двигаются влево-вправо по металлической дуге и ручка, на которую можно опираться при выполнении упражнения. Тренажер выполнен из металла, ручка обтянута нескользящим мягким покрытием для удобства и комфорта. Вес тренажера 9-10 кг, не нем может заниматься человек с массой тела не более 110 кг (хотя есть модели с «грузоподъемностью» до 130 кг).
Все, что нужно сделать для начала занятия – это встать на педали и, прилагая усилия, сводить и разводить ноги. Движения должны быть плавными и ритмичными. Этот домашний тренажер относится к разряду силовых, то есть заниматься на нем следует непродолжительное время. Рекомендуется делать упражнения ежедневно по 2-3 минуты или совершать по несколько подходов продолжительностью по 20-30 секунд.
Что обещает производитель этого домашнего тренажера
В инструкции к тренажеру сказано, что достаточно заниматься всего три минуты в день, и уже очень скоро уйдут лишние килограммы и сантиметры на бедрах и талии. Этот тренажер характеризуют как «панацею» от «галифе» и живота. Из прочих преимуществ указывается возможность заниматься дома в любое удобное время, простота занятий и низкая травмоопасность. Сам тренажер легко складывается и занимает совсем не много места.
Чего можно ожидать от Лэг Мэджик на самом деле
Движения ног от центра в стороны и обратно к центру активизируют работу внешней и внутренней поверхности бедер – это наиболее «проблемные» части женской фигуры. В обычной жизни эти мускулы не так-то просто заставить работать. Лег Мэджик решает эту проблему, помогая придать ногам тонус. Если Вы станете регулярно заниматься на этом домашнем тренажере, то сможете немного скорректировать форму ног и бедер, и … не более того.
Для желающих на самом деле бросить лишние килограммы и иметь стройную подтянутую фигуру, одних занятий на тренажере не будет достаточно. Ведь во время тренировки задействуется лишь ограниченное число мускулов – работают в основном только внешняя и внутренняя поверхности бедер (по сути, именно для них и предназначен Лег Мэджик). Для комплексной проработки мышц тела необходимо делать другие упражнения, например, обычные приседания, выпады, отжимания и т.д. Да и мышцы внутренней поверхности бедер можно задействовать при выполнении других движений. В любом случае, без дополнительных упражнений, которые широко представлены на сайте Мисс Стройность в разделах упражнений с фото и фитнес видео онлайн. не обойтись и, конечно же, ограничений в питании тоже никто не отменял. В общем-то, этот тренажер не так уж и плох, однако стоит ли тратить деньги на устройство с весьма ограниченной функциональностью и скромным эффектом?
Тем, кто хочет приобрести Лег Мэджик для домашнего использования следует быть осторожным, чтобы на «наткнуться» на подделку, некачественный тренажер может легко сломаться в самый неожиданный момент. Противопоказаний к занятиям на нем не так уж и много – это болезни суставов (тугоподвижность); заболевания опорно-двигательного аппарата; сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся повышенным давлением; беременность.
Автор: Ирина Салтанова, специально для журнала Мисс Стройность
Другие новости по теме: