Руководства, Инструкции, Бланки

образец распорядок дня для школьника img-1

образец распорядок дня для школьника

Рейтинг: 4.6/5.0 (1822 проголосовавших)

Категория: Бланки/Образцы

Описание

Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение

Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение

Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества. И, как правило, не задумываются о планировании заранее режима дня на период учебы.

Режим дня школьника заключается в рациональном распределении времени суток на фазы деятельности, отдыха и сна с учетом биологических ритмов растущего организма.

Родители обязаны организовать правильный режим дня для школьника с целью обеспечения наилучших условий, как для его работы, так и для отдыха. От этого напрямую зависит его здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость.

Режим дня ученика, организованный правильно, строится на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.). При их выполнении в определенном порядке, ежедневно в один и тот же период времени, центральная нервная система образует связи, облегчающие переход от элемента к элементу, затрачивая на их выполнение минимум энергии.

Составляя режим дня школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь - нервной системы. Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.

Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день. Основная деятельность детей школьного возраста - учеба. Важным моментом является приобщение детей к физическому труду (школьная мастерская, занятия в кружках, помощь по домашнему хозяйству, работа в саду и огороде и т.д.).

Подготовка домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе. Учащиеся первой смены подготовку домашних заданий должны начинать не ранее, чем в 16-17 часов. А режим дня школьника второй смены предусматривает начало выполнения домашних заданий с 8 – 8.30 утра. После их выполнения – прогулка на воздухе. Причем родители этих школьников должны следить за тем, чтобы домашние задания не выполнялись ими в вечернее время, после прихода из школы.

Выполняя задания дома, желательно делать десятиминутный перерыв через каждых 40-45 минут и проветривать комнату. Для выполнения домашних заданий школьнику должны быть созданы условия со спокойной обстановкой.

Режимом дня школьника также предусматривается время для деятельности по интересам (рисование, чтение, музыка, конструирование) - от одного часа для младших школьников до двух с половиной часов для старших. Школьники также в обязательном порядке должны привлекаться к посильному домашнему труду.

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья.

Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут. В этот период ученик также должен привести в надлежащий вид свою обувь и форму.

Время ночного сна ребенка составляет приблизительно 10 часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30. Ученики и первой, и второй смены должны подниматься утром в семь часов.

Ориентировочный режим дня школьника, учащегося в первую смену:

в 7 утра – подъем;
с 7 ч. до 7. 30 мин. – зарядка, гигиенические манипуляции, уборка своей постели;
с 7. 30 мин. до 7. 50 мин. – завтрак;
с 7. 50 мин. до 8. 20 мин. – время на дорогу в школу;
с 8. 30 мин. до 12. 30 мин. – школьные занятия;
с 12. 30 мин. до 13 ч. – время на дорогу из школы;
с 13 ч. до 13. 30 мин. – обед;
с 13. 30 мин. до 14. 30 мин. – сон или отдых;
с 14. 30 мин. до 16 ч. – игры на воздухе или прогулка;
с 16 ч. до 16. 15 мин. – полдник;
с 16. 15 мин. до 18 ч.– работа над домашними заданиями;
с 18 ч. до 19 ч. - вечерняя прогулка на воздухе;
с 19 ч. до 19. 30 мин. – ужин;
с 19. 30 мин. до 20. 30 мин. - занятия по интересам (чтение, спокойные игры, помощь семье и т.д.);
с 20. 30 мин. до 21 ч. – подготовка к следующему дню и сну (чистка обуви и одежды, гигиенические процедуры);
с 21 ч. - сон.

Пример режима дня для младшего школьника, учащегося во вторую смену:

в 7 утра – подъем;
с 7 ч. до 7. 15 мин. - зарядка, гигиенические манипуляции, уборка своей постели;
с 7. 15 мин. до 7. 35 мин. - завтрак;
с 8 ч. до 10 ч. - работа над домашними заданиями;
с 10 ч. до 11ч. – деятельность по интересам (музыка, чтение);
с 11ч. до 11. 30 мин. – второй завтрак;
с 11. 30 мин. до 12. 30 мин. – прогулка;
с 12. 45 мин. до 13ч. – обед;
с 13 ч. до 13. 20 мин. - время на дорогу в школу;
с 13. 30 мин. до 18-19 ч. - школьные занятия;
с 18-19 ч. до 20 ч. – прогулка;
с 20 ч. до 20. 30 мин. – ужин;
с 20. 30 мин. до 21. 30 мин. – занятия по интересам;
с 21. 30 мин. до 22 ч. - подготовка к следующему дню и сну (чистка обуви и одежды, гигиенические процедуры);
с 22 ч. – сон.

Другие статьи

Распорядок дня школьника для успешной учебы

Каким должен быть правильный режим дня школьника

Для школьника самыми важными являются занятия не только в школе, но также и дома. Кроме них он нуждается и в активном отдыхе, который должен максимально возможное время проходить на свежем воздухе. Не менее важен для работы организма полноценный и здоровый сон. Чтобы все необходимо уложилось полноценный день – нужен распорядок дня.

Распорядок дня

Мы уже выяснили наиболее важные пункты. Теперь рассмотрим дополнительные, но уже более подробно и подытожим полученные знания.

Зарядка

Утро школьника всегда должно начинаться с зарядки. Упражнения стоит выбирать такие, которые задействуют все группы мышц.

Во время зарядки необходимо следить за тем, чтобы ребенок начинал зарядку с простых потягиваний. Затем плавно переходил к мышцам рук, а также плечевого пояса. После этого принимался за мышцы туловища и только потом ног.

Желательно, чтобы утренняя зарядка заканчивалась прыжками и бегом, можно на месте. Стоит корректировать время занятия, исходя из возраста ребенка. Интервал может составлять от десяти минут и до полу часа. С возрастом необходимо увеличивать сложность упражнений, а также скорость их выполнения, но постепенно.

В идеале утренняя зарядка должна проводиться на улице или в хорошо проветриваемом помещении.

Утренняя гигиена

Распорядок дня должен включать гигиенические водные процедуры. Для школьника очень важным моментом является принятие душа после завершения гигиенических процедур.

Хороший душ быстро избавит от сонливости. В случае невозможности поместить данный пункт, душ можно заменить умыванием холодной водой.

Завтрак

Неотъемлемый пункт, которым никак нельзя пожертвовать. Стоит запомнить, что завтрак для ребенка школьного возраста должен быть обязательно горячим и достаточно сытным. Не менее важен момент спокойствия во время поедания пищи. Необходимо в это время исключить из своего лексикона такие выражения, как:

  • ешь быстрее;
  • дожуешь в коридоре;
  • почему так медленно;
  • глотай и одевайся.

Во время завтрака просмотр телевизора строжайше запрещен. Атмосфера должна быть доброжелательной, а кругом витать тишина.

Нельзя за завтраком читать, разговаривать, суетиться и дурачиться.

Необходимо также следить за тем, чтобы суточная доза ребенка составляла не менее 2300 ккал. Не менее важным моментом является соблюдение приема пищи школьником и отказ от каких-либо перекусов.

Дорога в школу

Составляя распорядок дня для вашего школьника, необходимо учесть, что путь от дома к школе должен представлять собой непродолжительную утреннюю прогулку. В том случае, когда ребенка подвозят на машине, стоит остановиться в пятнадцати минутах ходьбы и подышать свежим воздухом. Впрочем, в последнем случае обязательно должны учитываться погодные условия.

Время школьных занятий

В этот пункт разговора стоит отнести обязательное присутствие второго завтрака. Даже недоверяя школьной столовой, стоит смириться с ее меню и предоставить ребенку возможность поесть теплого, отказавшись, таким образом, от сухомятки и разного рода перекусов. Второй завтрак наполняет малыша 15% от общей потребности в ккал для успешной учебы в школе.

Возвращаемся домой

В данном случае возвращение домой также должно превратиться в приятную прогулку. В том случае, когда ребенок посещает продленку или секции, стоит убедиться, включена ли в распорядок дня у них дневная прогулка, она важна для школьника.

Обед

Он должен припадать на 13:00, а заканчиваться в 13:30. В режиме питания он занимает центральное место. Он также должен проходить в абсолютной тишине и благоприятной обстановке. Отличной идеей будет возможность отобедать всей семьей, как, впрочем, и отужинать.

От обеда до ужина

Данный промежуток времени должен включать в себя:

  • послеобеденный сон;
  • временной отрезок активных игр;
  • полдник;
  • подготовку домашнего задания;
  • вечерний отдых.

Стоит отметить, что в случае возможности для школьника должен быть предусмотрен послеобеденный сон, который необходимо ввести в его распорядок дня. В случае невозможности, сон всегда можно заменить обыкновенным отдыхом.

Подготовка домашнего задания должна уложиться во временной промежуток между 16:00 и 18:00, когда организм ребенка переживает очередной биологический всплеск активности. Подготовка домашнего задания должна плавно перерасти в вечерний отдых. Для него отводится время с 18:00 и до 19:00.

Ужин и подготовка ко сну

За ужином необходимо собраться всей семьей. Стоит также позаботиться, чтобы для ребенка он был намного легче по отношению к завтраку и обеду и состояться не позже 19:00. Завершиться день должен подготовкой ко сну. Этот период может состоять из 30 минут. Ориентировочно с 20:00 и до 20:30 ребенок должен:

  • провести требуемые гигиенические процедуры;
  • подготовить одежду;
  • собрать портфель и положить в него все школьные принадлежности.

Завершением рабочего дня должен стать крепкий сон. В связи с большими нагрузками его длительность должна составлять не менее 9-10 часов при нормальной температуре в комнате +18 С. Перед сном желательно сформировать школьнику положительные эмоции.

Режим дня и расписание школьника дома и в школе

РЕЖИМ ДНЯ И РАСПИСАНИЕ ШКОЛЬНИКА

Чем раньше вы приучите ребенка к четкому распорядку дня, тем легче ему будет справляться со школьными занятиями. Вообще четкий регламент предполагает выработку такой черты характера как точность, педантичность и соответственно исполнительность.

Если режим маленького ребенка целиком зависит от его биоритмов, то распорядок дня садика уже вносит свои коррективы. А уже школа подчиняет все своему расписанию и ритму. Если ребенок не подчинен четкому распределению времени, то его успеваемость будет не высокой. Поскольку учебная нагрузка не даст возможности хорошо отдохнуть и правильно сконцентрироваться.

В режиме дня ребенка должно быть четкое распределение времени на занятия, отдых, питание и сон.

Вот приблизительный распорядок дня для школьника:
  • 7:00-7:35 – подъем, зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели, одевание;
  • 7:35-7:50 – завтрак (плотный);
  • 7:50-8:25 – дорога в школу;
  • 8:30-12:30 – уроки в школе;
  • 12:30-13:10 – возвращение из школы или прогулка с группой продленного дня;
  • 13:10-13:30 – обед ;
  • 13:30-14:35 – отдых или дневной сон (первоклассники);
  • 14:35-15:10 - прогулка или игры на свежем воздухе;
  • 15:10-16:00 – полдник;
  • 16:00-17:20 – выполнение домашнего задания;
  • 17:20-19:00 – игры, прогулка;
  • 19:00-20:10 – ужин ;
  • 20:10-20:30 – приготовление ко сну (гигиенические процедуры)

Конечно, для детей старшего школьного возраста времени для выполнения домашних заданий требуется гораздо больше, чем для младших учащихся. А еще в реалиях сегодняшнего дня в распорядок дня детей входит компьютер и интернет. Старайтесь «фильтровать» информацию, которые дети там получают. Время, проведенное возле компьютера, должно быть наполнено логическими играми или же получением полезной информации. Для младших школьников время у монитора желательно ограничить 20-30 мин.

Комнату обязательно проветрить. Но непреложным правилом должно быть соблюдение правила 9 часов для сна, зарядка и 4-разовое питание. Обязательно - горячий сытный обед. А еще достаточно фруктов как перекус в перерывах между играми. И обязательно по - больше времени на воздухе в активных играх.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

Режим дня первоклассника

Когда ребенок начинает учиться в школе, очень важно придерживаться определенных правил организации времени. Одно из которых говорит о том, что необходимо составить распорядок дня первоклассника и придерживаться его ежедневно.

Конечно же, взрослые уже и не помнят, какие основные моменты должны быть в нем. Поэтому в этой статье изучим правила организации времени и попробуем составить примерный режим дня для первоклассника.

Зачем нужно расписание дня для первоклассника?

Ребенок, приходя в школу, окунается в новый мир, где ему нужно очень много сил для усвоения знаний, быстро устает. Чтобы этого не допустить, и он мог полноценно учиться, не болея постоянно, необходимо жизнь первоклассника распланировать. Это поможет не только быстрее приучить малыша к дисциплине, но и предотвратит снижение его работоспособности.

Как составить режим дня для первоклассника?

Чтобы правильно распланировать день своего ребенка необходимо придерживать следующих рекомендаций:

  • спать первоклассник должен не меньше 10 часов, поэтому спать ложиться надо не позже 21.00;
  • чередуйте умственные и физические нагрузки с отдыхом и играми, то есть после школы не делайте уроки и не планируйте дополнительные занятия или кружки;
  • если ваш ребенок спит днем, значит детскому организму так надо, не лишайте его этого, просто включите сон в расписание, заменив кружок или игры дома;
  • режим питания первоклассника должен состоять из 5 приемов пищи, один из которых может проходить в школе (второй завтрак);
  • в меню ребенка обязательно включайте свежие фрукты и овощи и не должно быть много жареной, соленой и острой пищи;
  • приучите ребенка хорошо завтракать, лучше готовить очень питательные горячие завтраки: молочные каши, оладушки, омлет, которые наполнят организм силами и разбудят его. Завтракать необходимо в спокойной обстановке, поэтому не торопите малыша;
  • общее время нахождения ребенка на улице должно составлять не меньше 3 часов.
Примерный режим школьника в 1 классе

Составлен, исходя из того, что начало уроков в 8.30.

  • 6.30 - 7.00 – пробуждение;
  • 7.00 - 7.30 – утренняя зарядка, водные процедуры, одевание;
  • 7.30 - 7.45 – завтрак;
  • 7.45 - 8.15 – путь на занятия в школу;
  • 8.30 - 12.00 – обучение;
  • 10.00 - 10.30 – школьный завтрак;
  • 12.00 - 13.00 – дорога домой с прогулкой на улице;
  • 13.00 - 13.30 – переодевание, водные процедуры;
  • 13.30 – 14.00 – обед;
  • 14.00 - 15.30 – отдых: сон, прогулка на улице, занятия спортом, игры и просмотр мультиков;
  • 15.30 - 16.30 – повторение школьного материала, выполнения заданий (каждые 15 минут требуется делать перемену);
  • 16.30 – 16.45 – полдник;
  • 16.45 - 18.00 – посещение кружков, дополнительных занятий с одновременной прогулкой;
  • 18.00 – 19.00 – помощь маме по хозяйству или свободное время: совместные активные игры в помещении или на улице;
  • 19.00-19.30 – ужин;
  • 19.30 – 20.00 – пешая прогулка (без подвижных игр) на свежем воздухе или занятия по интересам;
  • 20.00-21.00 – подготовка ко сну: уборка в комнате, купание, переодевание, чтение книг;
  • 21.00- 07.00 – сон.

Если первоклассник после основных занятий остается в продленке, то его режим немного меняется в период с 12.00 до 17.00, но воспитатели группы продленного дня планируют его практически также, как и родители, забирающие детей домой. Основное отличие заключается в том, что не везде возможно организовать послеобеденный сон и полдник. Но это можно решить, дав первокласснику с собой в школу яблоко, сухофрукты или печенье.

Ребенку будет сложно привыкнуть к режиму в течение первых двух месяцев, но потом он станет более организованным, и будет уже сам знать, что и когда ему делать.

Каким должен быть правильный режим дня для школьника

Как составить режим дня школьника и общие рекомендации

Рационально использованное время школьника – залог не только его успешной успеваемости в школе. Правильно подобранный для школьника режим дня позволяет ему найти время и на учебу, и на отдых, игры. Здоровье школьника зависит не только от режима дня, а и от правильного питания и сна, которые обязательно должны быть оговорены с ребенком и введены в его привычки.

Содержание Основные составляющие режима

Режим дня для ребенка должен быть четко подобран в соответствии с его возрастом, увлечениями. Выполняя ежедневно одни и те же действия, у ребенка выработается привычка, и он сам будет следовать расписанию, без напоминаний, что положительно скажется на его организованности и чувстве ответственности.

Основные составляющие рационального режима дня для школьника:

1. Зарядка

Не только день взрослого, а и школьника должен начинаться с зарядки, которая взбодрит ребенка с утра и зарядит его энергией на весь день.

  • зарядку желательно проводить после пробуждения на свежем воздухе, но подойдет и хорошо проветриваемая комната;
  • зарядка должна проводиться правильно, на все группы мышц, начиная с разминки шеи, рук, плечевого пояса, постепенно спускаясь вниз и заканчивая упражнениями для ног;
  • закончить зарядку можно упражнениями на брюшной пресс, растяжкой, затем бегом и прыжками;
  • длительность зарядки должна соответствовать возрасту школьника и колебаться от 10 до 30 минут;
  • сложность упражнений и их количество можно увеличивать постепенно вместе с взрослением ребенка
2. Утреннее умывание

Регулярной процедурой после зарядки можно считать умывание и чистку зубов.

  • приучите своего ребенка принимать душ по утрам, что не только уберет сонливость, а и подготовит школьника к предстоящей нагрузке;
  • объясните ребенку, что после физических упражнений постоянно следует принимать душ, чтобы тело было свежим и чистым;
  • если постепенно снижать температуру воды с 30 до 20 градусов по Цельсию, можно хорошо закалить организма, что является профилактикой от простудных заболеваний;
  • если утренний душ в распорядке не предусмотрен, можно ограничиться умыванием прохладной водой;
  • чистка зубов происходит во время утреннего умывания.
3. Завтрак

Утренний прием пищи важен для ребенка, так как она насыщает его витаминами и энергией, придает сил на протяжении всего дня. Если ваш ребенок не любит, есть по утрам, объясните ему как это важно, а главное, станьте для него примером, как необходимо делать.

  • завтрак должен быть плотным и горячим, он обеспечивает школьнику 25% питания за весь день;
  • есть, ребенок должен в спокойной, желательно семейной обстановке, чтобы никто его не подгонял;
  • во время приема пищи запрещается разговаривать и смотреть телевизор, так пища хуже усваивается организмом;
  • питание школьника должно быть разнообразным.
4. По дороге в школу и после нее
  • в школу необходимо идти не торопясь, чтобы ребенок мог в это время немного прогуляться;
  • если школьника возят в школу на машине, остановитесь за 10 – 15 минут ходьбы от нее, чтобы утренняя прогулка все же свершилась;
  • при плохих погодных условиях лучше не рисковать здоровьем ребенка и отменить неспешную прогулку к школе;
  • после школьных занятий, домой необходимо идти не спеша, прогуливаясь и давая ребенку поделиться с вами тем, что произошло за целый день.
5. Занятия в школе
  • во время занятий в школе всегда есть место второму завтраку, который предлагают в школьной столовой;
  • если вам кажется, что вы готовите лучше, не стоит пренебрегать школьной столовой в пользу домашних бутербродов;
  • ребенку не следует питаться сухомяткой, лучше съесть горячую пищу в столовой, ведь перед обработкой все продукты проходят проверку на качество и срок годности, матери нечего опасаться за здоровье своего чада.
6. Обед
  • обед занимает одно из главных мест в питании ребенка, так как 40% калорий принимает организм в это время;
  • обед лучше устраивать с 13-00 до 13-30 дня;
  • обстановка обеда должна быть спокойной;
  • лучше всего, если за обедом собирается вся семья, так ребенку будет проще свыкнуться с режимом дня и придерживаться его.
7. Послеобеденный сон

  • многие считают, что современному ребенку не надо отдыхать и уложить спать его невозможно;
  • ребенку всегда необходим час отдыха после школы, это время тишины, когда нет месту книгам, телевизору и компьютеру;
  • необязательно заставлять ребенка спать, он может просто полежать отдохнуть без сна.
  • 8. Игры
    • игры в послеобеденное время обязательно должны проходить на свежем воздухе;
    • и зимой, и летом ребенок должен развеяться и поиграть на воздухе, корректировка режима происходит, отталкиваясь от поры года.
    9. Полдник
    • множество родителей забывают о том, что полдник такой же полезный, как и завтрак, и обед, и давать его необходимо переел тем, как ребенок сядет выполнять домашнее задание.
    10. Домашнее задание
    • домашнее задание лучше всего готовить с 16-00 до 18-00, в это время биологические циклы организма настроены положительно на работу и коэффициент работоспособности повышен.
    11. Вечерний отдых
    • после работы над домашним заданием, ребенку полезно прогуляться на свежем воздухе;
    • прогулка немного утомит ребенка, и он будет лучше спать;
    • если вместо прогулки ребенок хочет поиграть в спокойные игры дома, не отказывайте ему в этом.
    12. Ужин
    • ужин рекомендуется проводить не позже 19-00;
    • если не получалось собрать всю семью за другими приемами пищи, тогда ужин – то время, когда ребенок должен наблюдать всю семью за столом, так он лучше будет воспринимать режим дня, как должное;
    • ужин должен быть не таким плотным, как завтрак и содержать 20% суточной потребности организма в пище.
    13. Время перед сном и подготовка к нему
    • перед сном необходимо дать ребенку свободные полчаса для чтения книги и другого занятия, которое ему по душе;
    • за 30 минут до сна следует напомнить ребенку, что он должен принять душ, почистить зубы перед сном и сложить личные вещи для школьных занятий на следующий день.
    14. Сон

    Сон – один из самых важных факторов здоровья ребенка и показания его работоспособности. Сон – является логическим завершением трудового дня, когда организм отдыхает и только мозг переваривает всю дневную информацию.

    • школьнику, получающему за день большое количество информации необходимо отдыхать от 9 до 10 с половиной часов в сутки;
    • чтобы ребенок смог приспособиться к режиму дня и легко просыпаться, необходимо приучить его ложиться спать и вставать в одно и то же время суток;
    • комнату школьника перед сном желательно хорошо проветривать, даже в зимнюю пору года;
    • благоприятная температура воздуха для ребенка – 18 градусов Цельсия;
    • прочитайте перед сном ребенку книгу или похвалите его успехи в школе, пусть он засыпает с хорошим настроением;
    • следите, чтобы ребенок не сидел допоздна, иначе недосыпание приводит к хронической усталости и нарушениям психологических функций организма.
    Режим дня школьника – посменно

    Рациональный режим дня школьника может варьироваться от того, в какую смену учится ребенок.

    Примерный распорядок дня для школьника в первую смену учебы:

  • 7:00 – пробуждение;
  • 7:00 – 7:30 – зарядка и гигиенические процедуры;
  • 7:30 – 7:50 – завтрак;
  • 7:50 – 8:20 – сборы и путь в школу;
  • 8:30 – начало школьных занятий;
  • 11:00 – второй завтрак в школе;
  • 12:30 – окончание школьных занятий;
  • 12:30 – 13:00 – дорога домой;
  • 13:00 – 13:30 – обед;
  • 13:30 – 14:30 – послеобеденный отдых;
  • 14:30 – 16:00 – подвижные и активные игры;
  • 16:00 – 16:15 – полдник;
  • 16:15 – 17:30 – решение домашних заданий;
  • 17:30 – 19:00 – прогулки и игры на свежем воздухе;
  • 19:00 – 19:30 – ужин;
  • 19:30 – 20:00 – спокойные занятия по желанию ребенка;
  • 20:00 – 20:30 – подготовка ко сну и гигиенические процедуры;
  • 20:30 – сон.
  • Посещение школьника вторую смену занятий предусматривает ряд изменений в его режиме дня. Например, готовить домашнее задание вечером не получится, так как ребенок итак выдержал школьную вечернюю нагрузку.

    Примерный режим дня для школьника второй смены обучения:

    • 7:00 – пробуждение;
    • 7:00 – 7:30 – зарядка и гигиенические процедуры;
    • 7:30 – 7:50 – завтрак;
    • 7:50 – 8:20 – утренняя прогулка на свежем воздухе;
    • 8:20 – 10:30 – подготовка домашнего задания;
    • 11:00 – второй завтрак;
    • 11:00 – 11:30 – свободное время ребенка;
    • 11:30 – 13:00 – прогулка и игры на свежем воздухе;
    • 13:00 – 13:30 – обед;
    • 13:30 – 14:00 – дорога в школу;
    • 14:00 – 18:00 – школьные занятия;
    • 18:30 – 19:00 – прогулки и игры на свежем воздухе;
    • 19:00 – 19:30 – ужин;
    • 19:30 – 20:00 – спокойные занятия по желанию ребенка;
    • 20:00 – 20:30 – подготовка ко сну и гигиенические процедуры;
    • 20:30 – сон.

    Плюсом обучения ребенка во вторую смену является то, что все приемы пищи ребенка, кроме полдника будут проходить в домашней обстановке, что позволит рационально подготовить правильное питание школьника.

    Общие рекомендации

    Чтобы правильно распланировать режим дня школьника, необходимо придерживаться нескольких нехитрых советов:

    1. Прежде, чем распланировать режим дня, необходимо понаблюдать за тем, сколько времени уходит у ребенка на умывание, дорогу в школу, подготовку домашнего задания и, опираясь на это время, создать благоприятный распорядок на целый день.
    2. Помните, что организм каждого ребенка индивидуален, может некоторым детям требуется больше времени на отдых.
    3. Не игнорируйте пожелания и поведение своего ребенка. Если он не согласен с каким-либо пунктом режима, объясните ему его правильность и договоритесь о компромиссе.
    4. Проводить много времени за компьютером или телевизором не рекомендуется, лучше в свободное время устраивать прогулки с ребенком или записать его в кружки.
    5. Ребенка необходимо мотивировать выполнять распорядок дня, объяснить ему, зачем это нужно.

    Лучшей мотивацией для школьника станет пример собственных родителей, которые будут следовать режиму вместе с ним.

    Видео

    Распорядок дня школьника, образец в картинках

    Школьник: составляем ему распорядок дня Почему распорядок дня так важен?

    Как известно, человеческий организм является системой, подчиняющейся различным ритмам. В нём всё работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т.д. Подобная регулярность и последовательность действий позволяют человеку чувствовать себя хорошо. Поэтому для здоровья и развития ребёнка продуманный распорядок отдыха, питания, физических и умственных занятий имеет большое значение.

    Благодаря правильному распорядку дня у школьника вырабатываются ответные реакции. Ежедневные повторения и определённая последовательность действий благоприятно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех других дел. Что касается привычки ложиться спать вовремя, то она также имеет важное значение. Выспавшийся ребёнок сможет лучше усваивать получаемую информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

    Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с малых лет едят в одно и то же время, чувствуют себя голодными намного реже, нежели остальные, поскольку пища у первых усваивается куда лучше.

    Как составить идеальный режим дня для ученика?

    Всегда помните следующее: если школьник учится в первую смену, утром он должен иметь достаточный запас времени, чтобы не торопясь собрать вещи и пойти в учебное заведение. Вставать с постели в таком случае рекомендуется за час-полтора до начала уроков. Говоря об учащихся второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3–4 часа до начала занятий, поскольку большинство этого времени будет занимать выполнение домашнего задания. Безусловно, вышеуказанные часы необходимо корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

    Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от сонного состояния и настроиться на работу, нужно провести утреннюю гимнастику, на выполнение которой не должно уходить более 10–15 минут. Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребёнком, ведь это будет куда энергичнее и веселее. Подберите весёлую и заводную музыку и начинайте заниматься. После позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена.

    Довольно-таки часто рано утром дети отказываются завтракать, особенно если не привыкли этого делать. Конечно, лучше, чтобы ребёнок перекусил хоть что-то, но при этом не будьте уж слишком настойчивыми. Будет идеально, если вы приготовите любимую пищу ребёнка, от которой он просто-напросто не сможет отказаться.

    Если школа находится в 20–25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Советуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы сможете помочь ребёнку собраться с мыслями перед занятиями. Если имеется возможность, выберите маршрут, который находится далеко от проезжей части.

    Организация после учебной половины рабочего дня является важнейшей в правильном распорядке. Ни для кого не секрет, что после занятий единственным желанием ребёнка является полноценный отдых. Более того, как показывает статистика, около 40 процентов учеников заканчивают учебный год с признаками усталости. Вывод очевиден: учёбу необходимо чередовать с хорошим отдыхом!

    Однако не стоит волноваться и вести ребёнка, который устаёт после уроков, к доктору. В утомлении нет ничего странного и ужасного, поскольку это всего лишь результат работы (как умственной, так и физической). Восстановить свои силы ученик первой смены сможет путём дневного сна, однако не забывайте следить за тем, чтобы школьник не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьётся. Что касается учащихся во вторую смену, то им просто можно отправиться спать чуть раньше, нежели обычно.

    Также позаботьтесь и о том, чтобы ваш ребёнок принимал пищу каждые 4–5 часов, а его продолжительность сна колебалась в районе 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к данному вопросу предельно серьёзно.

    Примерный распорядок дня для ученика Первая смена

    Правильный распорядок дня должен быть приблизительно следующим: вставать с кровати необходимо примерно в 7 утра, после чего ребёнку даётся 30–40 минут на уборку постели, умывание и утреннюю зарядку. До 7.30 вы должны приготовить завтрак, на который у ребёнка уйдёт около 15 минут. Затем следует получасовая дорога в учебное заведение, ну и ориентировочно до 12.30 ученик будет находиться в школе.

    С учебного заведения ваше чадо вернётся примерно в 13.00. Опять же, постарайтесь к этому времени приготовить обед. На дневной приём пищи у школьника уйдёт около 30 минут. С 13.30 до 14.30 ему полагается отдых, ну, а в случае необходимости – часовой сон. Затем, с 14.30 до 15.30 отправьте своё чадо на прогулку, на улице ребёнок сможет встретиться с друзьями и поиграть в различные игры.

    С 15.30 до 17.30 ученик будет выполнять домашнее задание. Однако помните, что первоклашкам после 35–40 минутной работы нужно давать отдыхать 15–20 минут. Затем у ребёнка есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 школьник может поужинать и заниматься своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и приготовиться ко сну.

    Вторая смена

    День учащихся во вторую смену начинается примерно в 8 утра. Уборка постели, зарядка и завтрак занимают около часа, поэтому в 9.00 ребёнок должен быть готов к выполнению уроков, на которые ему отводится приблизительно два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника появляется свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулку с друзьями. Затем школьнику отводится 30 минут на обед и столько же времени на поход в школу.

    Занятия у учеников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по их окончанию ребёнок идёт домой. С 18.30 до 19.30 у школьника есть свободное время, после чего следует ужин. Следующие два с половиной часа ученик, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь к следующему дню и совершать гигиенические процедуры. В 22.00 ребёнок ложится спать.

    Во время учёбы во вторую смену не стоит заставлять школьника выполнять уроки сразу после школы, поскольку его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться достаточно плохо.

    Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

    Как известно, каждому человеку свойственны определённые биоритмы. Именно поэтому некоторые детки могут с лёгкостью проснуться в 7 утра и уже через несколько минут чувствовать себя бодро и свежо (их называют «жаворонками), а кому-то достаточно трудно открыть глаза даже в 9–10 часов (их называют «совами»). И то, после пробуждения в столь позднее время, завтракая, они будут клевать носом.

    Как вы уже наверняка поняли, ритм отхода ко сну у «жаворонков» сдвинут на более ранний вечер. Как правило, им достаточно комфортно учиться как в первую, так и во вторую смены, поскольку в обоих случаях ребятам приходится просыпаться довольно-таки рано (в 7 утра в первую смену и 8 во вторую). Главное, не допускайте, чтобы «жаворонки» не «зарабатывались» и не ложились спать поздно, потому что в противном случае следующий день окажется для них крайне непродуктивным.

    С «совами» дела обстоят по-другому. Идеальным выходом для них будет обучение во вторую смену. Ребята этого типа предпочитают ложиться спать ближе к полуночи и вставать лишь к обеду, поэтому не стоит нарушать их биоритм и гнать в кровать в 9 вечера. Вы не сможете заставить «сову» уснуть в столь ранний для неё час. Таким образом, подыскав школу, в которой есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость меленьких «сов».

    Как видите, организовав правильный и здоровый распорядок дня для ученика, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей работоспособности и укрепления здоровья ребёнка!

    Расписание дня для школьника 4-5 класса

    Расписание дня для школьника 4-5 класса

    Когда режим дня для учащегося составлен не верно, то есть как такового его не существует, к примеру, вместо того чтобы идти в выходной день на прогулку, ребенок вместо этого проводит время за телевизором или проводит время за компьютерными играми. Такой режим дня будет давить на психику школьника, и в то время когда надо иди в школу, у ребенка пропадает интерес к учебе, к играм со сверстниками, ему кажется, что времени не хватает, он быстро устает.
    Ребенок должен понимать, если следовать определенному распорядку дня — свежий воздух, занятия спортом, полноценное питание, общение со сверстниками, прогулки, выполнение уроков, то должно оставаться еще и свободное время.
    Если расписание дня для школьника 4-5 класса составлено правильно, чередуя основные элементы (утреннее пробуждение, прием еды, домашние задания и т.д.), то это настоящая палочка-выручалочка в жизни. Иными словами, режим дня нужен для того, чтобы выполнять как можно больше заданий на протяжении дня, и при этом иметь успех во всем.

    Расписание дня для школьника 4-5 класса для первой и второй смены

    Режим дня для учащихся первой смены

    Самым трудным и ответственным в жизни любого школьника являются контрольные или экзамены. Но это не значит, что нужно нарушать установленный режим. Нельзя этого делать, а напротив нужно придерживаться всех правил. Если увеличить время на выполнение домашних заданий, и уменьшить сон и время прогулок, то это может привести к переутомлению и ослаблению организма.
    Много детей учат уроки в самый последний момент, думая что все запомнят, но это не так. За это время нервная система ребенка сильно переутомляется и мозг ничего не запоминает, следовательно, когда наступает день написания контрольной или сдачи экзаменов – ребенок ничего не помнит. Поэтому родителям необходимо помогать своему ребенку, правильно выполнять на протяжении некоторого времени все поставленные задачи.
    Если школьник сам научится распределять свой день, и научиться выполнять не одно дело, а несколько дел в течение дня, то быстро приучит себя следовать ежедневному составленному расписанию. И тогда сам того не замечая, будет выполнять все эти условия рефлекторно.

    Читайте так же:


    Как сделать соленое тесто для лепки